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Alimentação saudável importa SIM (;


Comer bem é fundamental para boa saúde e bem-estar. Alimentação saudável nos ajuda a manter um peso saudável e reduz o risco de diabetes tipo 2, pressão alta, colesterol alto e o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e alguns canceres. 

Por que comer bem é importante?

A alimentação saudável tem muitos outros benefícios. Quando comemos bem nós dormimos melhor, temos mais energia e uma melhor concentração - e tudo isso leva a uma vida mais saudável, mais feliz! Comer de forma saudável deveria ser uma experiência social agradável. Quando crianças e pessoas jovens comem e bebem bem eles obtém todos os nutrientes essenciais que precisam para crescimento e desenvolvimento adequado, e desenvolvem uma relação boa com a comida e outras habilidades sociais.  

Pessoas ativas e de alimentação balanceada tendem a:

  • Ter um peso corporal saudável 
  • Se sentir bem consigo mesmas
  • Ter energia o bastante para serem ativos 
  • Ter músculos e ossos mais fortes 
  • Aproveitar uma melhor saúde física e mental

Pessoas que estão com fome ou mal nutridas (ex. consomem porções maiores de bebida e comida com muitas calorias, gordura e/ou sal frequentemente chamadas de "porcarias" como batatinhas, doces e refrigerantes) podem: 

  • Ser irritáveis, mau-humoradas ou agressivas 
  • Não conseguir se concentrar e focar em tarefas 
  • Ter menos energia para atividades diárias 
  • Ficar desinteressadas em situações de aprendizagem e ter menor desempenho na escola 
  • Correr maior risco de desenvolver condições como problemas nos dentes, doenças do coração, diabetes tipo 2, pressão alta, alguns tipos de câncer, depressão, se tornando acima do peso e obesas 

O que é alimentação saudável?

Alimentação saudável não é sobre cortar alimentos - é sobre comer uma grande variedade de alimentos nas quantidades certas para dar ao seu corpo o que ele precisa.  Não existem comidas exclusivas que você deve comer ou cardápios a seguir para comer de forma saudável. Você só precisa garantir o equilíbrio certo entre comidas diferentes.  A alimentação saudável para crianças e pessoas jovens sempre deve incluir uma variedade de comidas interessantes e saborosas que podem formar uma dieta variada e balanceada, em vez de negar a eles certas comidas e bebidas. Embora todos os alimentos possam ser inclusos em uma dieta saudável, isso não se aplica a pessoas em dietas especiais/recomendadas pelo médico.


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